أليك مصارد الفيتامينات اللازمة لنمو الشعر

تسليط الضوء

  • في بعض الأحيان، عدم وجود المواد الغذائية الأساسية يمكن أن يؤدي إلى فقدان الشعر
  • الأطعمة الغنية بالفيتامينات التي هي جيدة للشعر متوفرة عادة

فيتامين (أ)

فيتامين (أ) ضروري لنمو جميع أنواع الخلايا. فهو يساعد الغدد الجلدية في صنع الزهم، وهي المادة الزيتية التي ترطب فروة الرأس ويحافظ على صحة الشعر. فيتامين أ متوفر في البطاطا والجزر والسبانخ

فيتامين (بB)

هو واحد من الفيتامينات الأكثر شعبيه لنمو الشعر. فهو  يساعد في خلق خلايا الدم الحمراء التي تحمل الأوكسجين والمواد المغذية لفروه الراس وبصيلات الشعر,  يوجد فيتامين B في الحبوب واللحوم والماكولات البحرية والخضر الورقية .

فيتامين ج

يحتاج الجسم إلي فيتامين ج لإنتاج الكولاجين يوجد فيامين ج  الفراولة, الفلفل, الجوافة والحمضيات والفواكه.

 

أخبرنا عن رأيك في التعليقات أو اترك رداً